Sezeryan Sonrası Zayıflama

Sezeryan sonrası zayıflama, Ameliyatla doğum yapan kadınların derdi gebelikte aldıkları kiloları bir an önce vermek istemeleridir. Rahmin eski boyuna gelebilmesi için 4-6 hafta gereklidir. Bunun sebebi gebelikte karın duvarında bulunan leğen kemiğindeki ağ dokusunun esnekliğini kaybetmesi ile ağ dokusunun esnekliğinin düzelmesi için kadınların ortalama 4-5 aya ihtiyacı vardır. Kadınların zayıflamak için doğumdan sonra riskli hareketler yapmaması gerekir. Eğer doğumdan sonra kilo vermek istiyorsanız bunu bir Uzman dahilinde yapmanız daha iyi olur. Çünkü gebelikte yaklaşık 6-7 kiloya kadar yük taşıyabilen kemiklerdeki bağlar esneme gibi sorunlar yaşayabilir.

Sezeryan sonrası zayıflama için yapılan egzersiz hareketleri genel itibariyle bölgeseldir. Göbekte bulunan fazla yağı eritmek için anne adayı bilinçsiz şekilde az yemekte ve çok hareket yapmaktadır. Bu davranış yanlıştır. Aksine annenin beslenme programına dikkat ederek ve egzersiz hareketlerini gün gün arttırarak devam etmesi doğru bir davranıştır. Hamilelik sonrasında kilo verme derdini en aza indirmek için hamilelik döneminde yürüyüşlere ve düzenli yemeğe çok dikkat etmek gerekir. Bebeğin alması gereken protein değeri ve mineralleri doktorunuzla görüşerek size uygun bir beslenme programı hazırlanmasını isteyebilirsiniz. Bu size önemli ölçüde neleri tüketirseniz bebeğinize daha çok faydalı, neleri tüketmeniz bebeğinize fayda getirmeyeceğini daha iyi görmenizi sağlar. Hamilelik sürecinde her gün en az 40 dakika yürüyüş yapmanız bebeğinizi ve doğuma hazırlanmanıza daha çok yardımcı olur ve vücudunuz aşırı kilo almayarak kasların açılması ile doğumun kolaylaşmasına yardımcı olur. Hamilelik döneminde yapılan yürüyüş anneyi de rahatlatacaktır. Doğumdan sonra da anne egzersiz hareketlerini pilates yaparak ve mekik çekerek uygularsa aldığı kiloları kısa zamanda vermiş olacaktır. Doğumdan sonra ilk hafta anne ortalama 5 kilo verir. Doğan bebek, bebeğin eşi, suyun ağırlığı ve hamilelikte alınan kiloların birazı doğumla beraber gitmektedir. Doğumdan sonra uygulanan egzersiz şekli annenin sağlığı ve vücut şekli için önemlidir. Anne fazla kilo almışsa bu egzersizlere biraz daha geç başlanabilir.

Doğum sonrası göbek yağlarını eritebilecek en iyi egzersiz türü mekik egzersizleridir. Mekik hareketlerini yapmak tek başına yeterli değildir. Bu nedenle mekikle beraber tüm vücuda etkileyebilen ve kalori yakmayı sağlayan egzersizler yapılması gerekir. Annenin günlük olarak düzenli mekik hareketleri yapması ve en az yarım saat yürümesi vücuttaki kan dolaşımını arttırarak yağların hareketlenmesini sağlar ve bu egzersizler, karın bölgesi ile diğer bölgelerinde çalışmasını sağlayan en kolay egzersizlerdendir. Sezeryan sonrası zayıflamak için bu hareketlere başlaması için doktoruna danışması gerekir.