Sezeryan Sonrası Egzersiz

Sezeryan Sonrası Egzersiz

Sezeryan Sonrası Egzersiz, Anne adaylarının çok merak ettiği konulardan biride sezeryan doğumun göbeğinde kalıcı yağlar bırakarak sarkmaya neden olup olmayacağıdır. Halk arasında sezeryandan sonra göbek kalır diye yanlış bir inanış vardır. Aslında sezeryan doğum ile normal doğum arasında bir fark yoktur. Sezeryan ameliyatı da diğer ameliyatlar gibi göbekte kalıcı yağ birikmesine sebep olmaz. Bu durum kişinin doğumdan sonra egzersiz ve spor yapması ile doğru orantılıdır. Doğru beslenerek gerekli olan egzersizler yapan kişide sezeryan sonrası göbek yağlanması ve sarkması olmaz. Sezeryandan sonra doğru ve düzenli egzersiz yapan kişilerin vücut şekilleri kısa bir süre içinde eski haline kolaylıkla dönebilir. Sezeryan doğumdan sonra kilo verilmesi yalnızca dengeli beslenmekle olmayabilir. Egzersiz yapmak kişinin hem kilo verilmesini sağlar, hem de hamilelik döneminde bozulan vücudun eski formunu kazanmasını ve hatta daha sıkı ve güçlü olmasını sağlar.

Sezeryandan sonra egzersizlere ne zaman başlanır? Doktor kontrollerinizi normal olduğunda ve kişi kendini iyi hissettiğinde ameliyattan yaklaşık 1 ay sonra egzersiz yapmaya başlayabilir. Egzersizlerin yemekten 1-2 saat sonra yapılmasında fayda vardır ve egzersizlere ilk olarak hafif tempoda başlanmalı daha sonra egzersizlerin temposu artırılmalıdır.
Sezeryan sonrası yapılabilecek egzersizler
Mekik, sezeryandan sonra vücudun eski haline gelebilmesi için en önemli bölgeler bel ve karın bölgeleridir. Bu nedenle yapılabilecek en önemli egzersiz hareketi mekiktir. Karın kaslarının güçlenmesi için ilk olarak günde 10 defa mekik çekmeye başlayabilir, daha sonra bu sayıyı arttırabilirsiniz. Ancak egzersizlerde sadece mekik yeterli olmayabilir. Bölgesel olarak zayıflamanın yanı sıra tamamen kilo vermeyi sağlamak için vücudun gerekli bölgelerininde çalıştırılması gerekir. Mekik çektikten sonra tempolu yürümek ve koşmak, bisiklet sürmek ve göğüs egzersizleri yaparak vücudun büyük bir bölümünü çalıştırılabilir.

Plates, sezeryan sonrası karın yağlarından kurtulmak için yapılabilecek en iyi egzersiz plates egzersizleridir. Plates hareketleri düzenli olarak yapılması vücudun kısa bir sürede toparlanması sağlayacaktır.

Kalça egzersizleri, bu egzersizleri kalça kaslarının şekillendirip estetik görünmesi ile beraber baldır içi kasları içinde oldukça önemlidir. Bu egzersizi yapmak için, düz bir zeminin üzerine oturun ve bacaklarınızı öne doğru uzatın. Kollarınızı avuç içiniz yere değecek şekilde yanlara açın ve sağ kulunuzdan destek alıp kalçanızı yerden kaldırıp kaldırarak öne doğru ilerleyin. Bu hareketi diğer kolunuz için de 5 defa tekrarlayabilirsiniz.

Göğüs egzersizleri, bu egzersiz hareketi emzirme döneminde oluşabilecek göğüs sarkmalarını engeller. Egzersizi uygulamak için, düz bir zemine bağdaş kurarak oturduktan sonra kollarınızı avuç içleri yukarı bakacak şekilde yanlara açın ve gergin bir şekilde geriye doğru esnetin. Aynı pozisyonda iken kollarınızı yukarı doğru kaldırın ve geriye doğru gergin bir şekilde esnetin. Bu egzersizi günde 5 defa uygulayabiliriz. Daha sonra dilerseniz artırabilirsiniz.

Son Güncelleme : 07.12.2018 20:49:25
Sezeryan Sonrası Egzersiz ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Sezeryan Sonrası Egzersiz Yorumları

şifre Kırmızı sayı

2 Yorum Yapılmış "Sezeryan Sonrası Egzersiz"
Merhaba, ben kısa süre önce sezeryan ameliyatı oldum ve vücudum da çok fazla şişkinlik var. Ayrıca hareketsiz kaldığım için de çok rahatsızım ancak ters bir hareket yapmaktan da korkuyorum. Daha sonra bana zararı olmayacak sezeryan ameliyatı sonrası eski sağlığıma dönmek için ne gibi egzersizler yapmam gerekiyor
Ayşe . 14.09.2018 10:45:42
CEVAP YAZ
Merhaba 2 aylık bebeğim var. Doğumum sezaryenle oldu. Doğumdan sonra kilolarım olduğu gibi kaldı. Sezeryan Sonrası Egzersiz diye bir şey duydum. Sezeryandan sonra egzersizlere ne zaman başlanır? Acaba ben çok mu geç kaldım bu egzersizler için? Sezeryan sonrası yapılabilecek egzersizlerdir ve kilo vermeme yardımcı olur mu?
Sakıba . 09.09.2018 18:30:37
CEVAP YAZ
Sezeryan Kaç Dakika Sürer
Sezeryan Kaç Dakika Sürer
Sezeryan kaç dakika sürer, günümüzde bir çok anne adayı doğum tercihini sezeryan olarak tercih etmektedir. Bunun tek nedeni ağrısız ve sancısız bir doğum yapmaktır. Tabii ki bu konuda son sözü doktorun uygun görmesiyle kararlaştırılır. Bazı hamilelik...
Sezeryan İç Dikişleri
Sezeryan İç Dikişleri
Sezeryan iç dikişleri insanlar tarafından genellikle "estetik dikiş" olarak adlandırılır. Sezeryan iç dikişlerinin amacı estetik görünümün dışında açılan kısmın mikrop kapmaması ve vücudun kendini biran önce yenilemesi için yapılan tıbbi işlemdir. Ba...
Sezeryan Sonrası Ödem
Sezeryan Sonrası Ödem
Sezeryan Sonrası Ödem, sezeryan ameliyatı sonrası şişlik ve ödem yaşanması tamamen beklenen normal bir süreçtir. Doğru bir hareket planı ile bu durumdan kurtulmak mümkündür. Doğumdan yeni çıkmış bir çok kadın bebeğini kucağına aldıktan sonra hemen e...
Sezeryan Sonrası Gaz
Sezeryan Sonrası Gaz
Sezeryan Sonrası Gaz, Sezeryan ile doğum olayı normal doğum olayından farklı olarak kişinin daha erken doğum yapmasına neden olmaktadır. Normal yollardan yapılan doğumlardan farklı olarak daha yapay yollardan ve teknolojik doğum aletleri yardımı i...
Sezeryan Sonrası Kanama
Sezeryan Sonrası Kanama
Sezeryan sonrası kanama, sezeryan doğum sonrası aynı normal doğum yapan anneler de olduğu gibi yaşanan bir sorundur. Sezeryan genellikle çok tercih edilen bir doğum yöntemidir. Sezeryan doğumda uterus anne karnından cerrahi müdahale ile çıkarılır. An...
Sezeryan Sonrası Ayak Şişmesi
Sezeryan Sonrası Ayak Şişmesi
Sezeryan sonrası ayak şişmesi, Gebelik döneminde kadınlarda fazla su gereksinimi olmaktadır. Fazla derecede alınan su, belli bir zaman sonra vücutta tutularak ödem haline gelir. Gebelik döneminde kan akış hızının fazla olması, artan kan hacmi ile dam...
Sezeryandan 6 Ay Sonra Hamile Kalmak
Sezeryandan 6 Ay Sonra Hamile Kalmak
Sezeryandan 6 Ay Sonra Hamile Kalmak, Sezeryan ile yapılan doğum normal doğumlardan farklı olarak daha farklı bir boyutta meydana gelmektedir. Doğum çeşitleri arasında sezeryan ile yapılan doğum için birçok sakıncaları olduğunu söyleyebiliriz. Bu s...
Sezeryan Sonrası Regl
Sezeryan Sonrası Regl
Sezeryan Sonrası Regl, hamile kalınca regl kanamasının kesilmesi genelde hem hamileliğin habercisi hem de bir süre kanamanın olmaması başta bütün bayanlara iyi gibi görünse de doğum gerçekleştikten sonrada kanamanın ne zaman başlayacağını merak ederi...
Sezeryanda Kordon Bağlanması
Sezeryanda Kordon Bağlanması
Sezeryanda Kordon Bağlanması, Sezeryan ameliyatında bebeği çıkarmak için karın duvarına ince ve uzun bir kesik atılır. Daha sonra rahim duvarına bir kesik daha atılır. Ancak sezeryan sırasında kordon bağlamak isteyen birinde rahim duvarına kesik atıl...
İkinci Sezeryan
İkinci Sezeryan
İkinci Sezeryan, sonrasında alışılagelen doğum yapmak mümkün olur sadece bir kez sezeryan ile doğum yapan bir kadının yapmış olduğu diğer bütün doğumlarında sezeryan yapması mecburi bir durum değildir.işin en kötü yanı ilk doğum sırasında düzenlenen ...
Sezeryan Sonrası
Sezeryan Sonrası
Sezeryan Sonrası: Sezeryan, cerrahi bir ameliyat yolu ile karında açılan bir kesikten anne karnındaki bebeğin alınması ameliyatı olarak bilinen bir ameliyattır. Ortalama olarak yarım saat ile kırk beş dakika arasında olan bir ameliyattır sezeryan doğ...
Sezeryan Doğum Sonrası Banyo
Sezeryan Doğum Sonrası Banyo
Sezeryan doğum sonrası banyo, her doğum yapan kadının kafasında oluşan önemli soru işaretlerinden biridir. Sezeryan doğum sonrası banyo yapma konusunda doğum yapan kişinin biraz da hastaneden geç mi erken mi taburcu olması ile alakalıdır. Normal d...

 

Sezeryan Kaç Dakika Sürer
Sezeryan İç Dikişleri
Sezeryan Sonrası Ödem
Sezeryan Sonrası Gaz
Sezeryan Sonrası Kanama
Sezeryan Sonrası Ayak Şişmesi
Sezeryandan 6 Ay Sonra Hamile Kalmak
Sezeryan Sonrası Regl
Sezeryanda Kordon Bağlanması
İkinci Sezeryan
Sezeryan Sonrası
Sezeryan Doğum Sonrası Banyo
4 Sezeryan Olanlar
Sezeryan Sonrası Akıntı
Sezeryan Sonrası Yatış Pozisyonu
Sezeryan Sonrası Şişlik
Sezeryan Göbeği Nasıl Gider
Sezeryan Sonrası Zayıflama
Sezeryan Korsesi
Sezeryan Sonrası Kabızlık
İkiz Sezeryan Doğum
Sezeryan Doğum Sonrası İlişki
Sezeryan Sonrası Dikkat Edilmesi Gerekenler
Sezeryan Sonrası Süt Gelmesi İçin Ne Yapmalı
Sezeryan Sonrası Bakım
Sezeryan Sonrası Karın
Sezeryanda Belden Uyuşturma
Spinal Sezeryan
Sezeryan İzi
Sezeryan Doğum Sonrası Göbek
Popüler İçerik
4 Sezeryan Olanlar
4 Sezeryan Olanlar
4 Sezeryan olanlar; Anne adaylarının veya ilk doğumlarını sezeryan yapanların en çok önemsedikleri soruların başında kaç kez sezeryan ameliyatı ile do...
Sezeryan Sonrası Akıntı
Sezeryan Sonrası Akıntı
Sezeryan sonrası akıntı, normal doğumda olduğu gibi normal bir süreçtir. Klasik doğumda da akıntı meydana gelmektedir. Bildiğiniz gibi sezeryan anneni...
Sezeryan Sonrası Yatış Pozisyonu
Sezeryan Sonrası Yatış Pozisyonu
Sezeryan Sonrası Yatış Pozisyonu, sezeryan sonrası loğusa annenin hangi pozisyonlarda uyuması ya da bebeğini emzirmesi gerektiği gibi konulardan bah...
Sezeryan Sonrası Şişlik
Sezeryan Sonrası Şişlik
Sezeryan sonrası şişlik, birçok annenin ortak problemi olan sezeryan doğum sonrasında ödem ve şişlik yaşanması normal bir durum olup, doğru şekilde ha...
Sezeryan Göbeği Nasıl Gider
Sezeryan Göbeği Nasıl Gider
Sezeryan göbeği nasıl gider, sezeryan aracılığıyla doğum yapan kadınların en büyük sıkıntısı ve yakınması karın bölgesini ve göbeğini eritmektir. Seze...
Sezeryan Sonrası Zayıflama
Sezeryan Sonrası Zayıflama
Sezeryan sonrası zayıflama, Ameliyatla doğum yapan kadınların derdi gebelikte aldıkları kiloları bir an önce vermek istemeleridir. Rahmin eski boyuna ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Sezeryan Kaç Dakika Sürer
Sezeryan İç Dikişleri
Sezeryan Sonrası Ödem
Sezeryan Sonrası Gaz
Sezeryan Sonrası Kanama
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019