Sezeryan Sonrası Egzersiz

Sezeryan Sonrası Egzersiz, Anne adaylarının çok merak ettiği konulardan biri de sezaryen doğumun göbeğinde kalıcı yağlar bırakarak sarkmaya neden olup olmayacağıdır. Halk arasında sezeryandan sonra göbek kalır diye yanlış bir inanış vardır. Aslında sezaryen doğum ile normal doğum arasında bir fark yoktur. Sezeryan ameliyatı da diğer ameliyatlar gibi göbekte kalıcı yağ birikmesine sebep olmaz. Bu durum kişinin doğumdan sonra egzersiz ve spor yapması ile doğru orantılıdır. Doğru beslenerek gerekli olan egzersizler yapan kişide sezaryen sonrası göbek yağlanması ve sarkması olmaz. Sezeryandan sonra doğru ve düzenli egzersiz yapan kişilerin vücut şekilleri kısa bir süre içinde eski haline kolaylıkla dönebilir. Sezeryan doğumdan sonra kilo verilmesi yalnızca dengeli beslenmekle olmayabilir. Egzersiz yapmak kişinin hem kilo verilmesini sağlar hem de hamilelik döneminde bozulan vücudun eski formunu kazanmasını ve hatta daha sıkı ve güçlü olmasını sağlar.

Sezeryandan sonra egzersizlere ne zaman başlanır? Doktor kontrollerinizi normal olduğunda ve kişi kendini iyi hissettiğinde ameliyattan yaklaşık 1 ay sonra egzersiz yapmaya başlayabilir. Egzersizlerin yemekten 1-2 saat sonra yapılmasında fayda vardır ve egzersizlere ilk olarak hafif tempoda başlanmalı daha sonra egzersizlerin temposu artırılmalıdır.

Sezeryan sonrası yapılabilecek egzersizler

Mekik, sezeryandan sonra vücudun eski haline gelebilmesi için en önemli bölgeler bel ve karın bölgeleridir. Bu nedenle yapılabilecek en önemli egzersiz hareketi mekiktir. Karın kaslarının güçlenmesi için ilk olarak günde 10 defa mekik çekmeye başlayabilir, daha sonra bu sayıyı arttırabilirsiniz. Ancak egzersizlerde sadece mekik yeterli olmayabilir. Bölgesel olarak zayıflamanın yanı sıra tamamen kilo vermeyi sağlamak için vücudun gerekli bölgelerininde çalıştırılması gerekir. Mekik çektikten sonra tempolu yürümek ve koşmak, bisiklet sürmek ve göğüs egzersizleri yaparak vücudun büyük bir bölümünü çalıştırılabilir.

Plates, sezaryen sonrası karın yağlarından kurtulmak için yapılabilecek en iyi egzersiz plates egzersizleridir. Plates hareketleri düzenli olarak yapılması vücudun kısa bir sürede toparlanması sağlayacaktır.

Kalça egzersizleri, bu egzersizleri kalça kaslarının şekillendirip estetik görünmesi ile baldır içi kasları içinde oldukça önemlidir. Bu egzersizi yapmak için, düz bir zeminin üzerine oturun ve bacaklarınızı öne doğru uzatın. Kollarınızı avuç içiniz yere değecek şekilde yanlara açın ve sağ kulunuzdan destek alıp kalçanızı yerden kaldırıp kaldırarak öne doğru ilerleyin. Bu hareketi diğer kolunuz için de 5 defa tekrarlayabilirsiniz.

Göğüs egzersizleri, bu egzersiz hareketi emzirme döneminde oluşabilecek göğüs sarkmalarını engeller. Egzersizi uygulamak için, düz bir zemine bağdaş kurarak oturduktan sonra kollarınızı avuç içleri yukarı bakacak şekilde yanlara açın ve gergin bir şekilde geriye doğru esnetin. Aynı pozisyonda iken kollarınızı yukarı doğru kaldırın ve geriye doğru gergin bir şekilde esnetin. Bu egzersizi günde 5 defa uygulayabiliriz. Daha sonra dilerseniz artırabilirsiniz.

Son Güncelleme : 19.01.2024 10:27:45

Sezeryan Sonrası Egzersiz ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Sezeryan Kaç Dakika Sürer

Sezeryan kaç dakika sürer, günümüzde birçok anne adayı doğum tercihini sezaryen olarak tercih etmektedir. Bunun tek nedeni ağrısız ve sancısız bir doğum yapmaktır. Tabii ki bu konuda son sözü doktorun uygun görmesiyle kararlaştırılır. Bazı hamilelikl...

Sezeryan İç Dikişleri

Sezeryan iç dikişleri insanlar tarafından genellikle "estetik dikiş" olarak adlandırılır. Sezeryan iç dikişlerinin amacı estetik görünümün dışında açılan kısmın mikrop kapmaması ve vücudun kendini bir an önce yenilemesi için yapılan tıbbi işlemdir. B...

Sezaryen Sonrası Ödem

Sezaryen Sonrası Ödem, sezaryen ameliyatı sonrası şişlik ve ödem yaşanması tamamen beklenen normal bir süreçtir. Doğru bir hareket planı ile bu durumdan kurtulmak mümkündür. Doğumdan yeni çıkmış birçok kadın bebeğini kucağına aldıktan sonra hemen esk...

Sezeryan Sonrası Gaz

Sezeryan Sonrası Gaz, Sezeryan ile doğum olayı normal doğum olayından farklı olarak kişinin daha erken doğum yapmasına neden olmaktadır. Normal yollardan yapılan doğumlardan farklı olarak daha yapay yollardan ve teknolojik doğum aletleri yardımı ile ...

Sezeryan Sonrası Kanama

Sezeryan sonrası kanama, sezaryen doğum sonrası aynı normal doğum yapan anneler de olduğu gibi yaşanan bir sorundur. Sezeryan genellikle çok tercih edilen bir doğum yöntemidir. Sezeryan doğumda uterus anne karnından cerrahi müdahale ile çıkarılır. An...

Sezeryan Sonrası Ayak Şişmesi

Sezeryan sonrası ayak şişmesi, Gebelik döneminde kadınlarda fazla su gereksinimi olmaktadır. Fazla derecede alınan su, belli bir zaman sonra vücutta tutularak ödem haline gelir. Gebelik döneminde kan akış hızının fazla olması, artan kan hacmi ile dam...

Sezeryandan 6 Ay Sonra Hamile Kalmak

Sezeryandan 6 Ay Sonra Hamile Kalmak, Sezeryan ile yapılan doğum normal doğumlardan farklı olarak daha farklı bir boyutta meydana gelmektedir. Doğum çeşitleri arasında sezaryen ile yapılan doğum için birçok sakıncaları olduğunu söyleyebiliriz. Bu sak...

Sezeryan Sonrası Regl

Sezeryan Sonrası Regl, hamile kalınca regl kanamasının kesilmesi genelde hem hamileliğin habercisi hem de bir süre kanamanın olmaması başta bütün bayanlara iyi gibi görünse de doğum gerçekleştikten sonra da kanamanın ne zaman başlayacağını merak eder...

Sezeryanda Kordon Bağlanması

Sezeryanda Kordon Bağlanması, Sezeryan ameliyatında bebeği çıkarmak için karın duvarına ince ve uzun bir kesik atılır. Daha sonra rahim duvarına bir kesik daha atılır. Ancak sezaryen sırasında kordon bağlamak isteyen birinde rahim duvarına kesik atıl...

İkinci Sezeryan

İkinci Sezeryan, sonrasında alışılagelen doğum yapmak mümkün olur sadece bir kez sezaryen ile doğum yapan bir kadının yapmış olduğu diğer bütün doğumlarında sezaryen yapması mecburi bir durum değildir. İşin en kötü yanı ilk doğum sırasında düzenlenen...

Sezaryen Sonrası

Sezaryen Sonrası: Sezaryen, cerrahi bir ameliyat yolu ile karında açılan bir kesikten anne karnındaki bebeğin alınması ameliyatı olarak bilinen bir ameliyattır. Ortalama olarak yarım saat ile kırk beş dakika arasında olan bir ameliyattır sezaryen doğ...

Sezeryan Doğum Sonrası Banyo

Sezeryan doğum sonrası banyo, her doğum yapan kadının kafasında oluşan önemli soru işaretlerinden biridir. Sezeryan doğum sonrası banyo yapma konusunda doğum yapan kişinin biraz da hastaneden geç mi erken mi taburcu olması ile alakalıdır. Normal doğu...