Beslenme programı: Hamilelik döneminde kadınların beslenme alışkanlıkları değişebilir. Doğum Sonrasında da belli bir süreçten sonra vücut kendini toparlayıp ve eski haline dönmeye başlar. Aynı zamanda da doğum sonrası emzirme döneminde anneler yemelerine dikkat etmesi gerekir. Bu süre zarfında bebeğin ihtiyaçları için de her besine gereksim vardır. Fakat sezaryen göbeğinden kurtulmak için yağlı yiyeceklerin tüketimi konusunda dikkatli olunmalıdır. Yağlı yiyecekler tüketmemeye özen gösterilmelidir. Beslenme sürecinde yağlı yiyeceklerden kaçınılması ve protein değeri yüksek yiyecekler tercih edilmelidir. Protein hem tok tutar hem de vücudu iyileşme sürecinde katkıda bulunur. Sezeryan göbeğinden kurtulmanın bir başka yolu da bol bol su tüketilmelidir. Su Metabolizmayı hızlandırmak. Ayrıca vücudun yağ yakma konusunda da yardımcı olur. Bunların ardından diyet esnasında lif tüketimi sıklaştırılmalıdır. Lif tok tutar ve fazla yemek tüketmeyi engel olur. Lif tüketimi için meyve ve sebze tüketmek gerekir. Meyve ve sebzeler metabolizmayı hızlandırır.

Egzersiz hareketleri: Sezeryandan sonra göbekten kurtulmanın en iyi yolu egzersiz yapmaktır. Bölgesel olarak zayıflamalar da vücudun kalori yakmasını da egzersizden başka etkili yol yoktur. Hamilelik sürecinde ve özellikle de sezaryen sonrası normal hareketlerle egzersiz yapmayı düşünmemek gerekir. Bu vücuda zarar verebilir. Sezeren bir ameliyattır ve hemen vücut iyileşmez. Bu nedenle vücudun iyileşme süreci egzersiz hareketleri ile yavaş yavaş başlamak gerekir. Sezeryan sonrası göbekten kurtulmak için vücuda fazla yük getirmeden kalori yakmasını sağlayacak hareketler yapmak gerekir. Mesela yürümek gibi gün içinde sürekli hareket etmek ve mümkün mertebede aerobik egzersizleri yapmak gereklidir. Egzersiz yaparken karın bölgesini çalıştıran hareketler tercih edilmemelidir. Karın bölgesini çalıştırmak için pilates ve mekik tercih edilebilir.

1 Yorum Yapılmış "Sezeryan Göbeği Nasıl Gider"