{
    "title": "Sezeryan Sonrası Spor",
    "image": "https://www.sezaryen.gen.tr/images/Sezeryan-Sonrasi-Spor-74.jpg",
    "date": "20.01.2024 06:18:21",
    "author": "burçin güngör",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Sezaryen sonrası spor,</b> Göbek yağlarını eritmek henüz yeni doğum yapmış olan annelerin hemen hemen ortak sorunudur. Normal doğum yapanlara göre sezaryen doğum hem daha zordur hem de doğum sonrası daha sıkıntılıdır. Örnek normal doğum yapmış olan anneler ortalama üç gün sonra spor yapmaya başlayabilirken, sezaryen ile doğum yapan anneler ancak kırk gün geçtikten sonra spora başlayabilirler. <b>Sezaryan sonrası spor</b> sadece göbekte birikmiş olan yağları yok etmek için değil, aynı zamanda her annenin sağlığını ve formunu koruması için de önerilmektedir. Sezaryen doğum yapan anneleri doğumdan sonra yağlarla sıkı bir mücadele bekler. Sezaryen doğum annelerin alt göbek çevresinde bir miktar yağı bırakır. Kötü ve gevşek bir görüntü de cabası. Çoğu anne doğumdan sonra bu göbeği yok etmek için büyük çabalar harcasa da fayda etmez. Göbek çevresinde biriken yağlar ancak sporla eritilebilir. Mekik çekmek bunlardan biridir. Eğer biriken yağlar göbek çevresinde sarkmış bir görüntü oluşturmuş annenin psikolojisini bozmuşsa cerrahi müdahale gerektirir. <b>Sezaryen sonrası spor</b> olarak yapılacak en önemli egzersiz hareketi mekik çekmek olur. Ama sadece mekik çekmek işe yaramaz. Mesala haftanın en az üç günü 40 dk kadar yapılacak olan bir yürüyüş egzersizi güzelce destekleyecektir. Bununla birlikte yüzmek, plates yapmak doğum sonrası için oldukça faydalı olacaktır. Yalnız tüm bunlar yapılıp düzenli beslenme kuralları ihlal edildiği taktirde yapılan sporlar da fazla bir etki etmeyecek ve istenilen sonuç alınamayacaktır. Ayrıca su yine vazgeçilmez bir parça olarak günde en az 9 bardak su tüketilmelidir.</div><div><br></div><div>Ancak doğum sonrası dikkat edilmeli ve hızlı kilo vermekten kaçınılmalıdır. Çünkü Sezaryen doğum sonrası mevcut bulunan dikişler spor yapılırken mutlaka göz önüne alınmalıdır. Hiçbir suretle ağır egzersizler yapılmamalı ağır kaldırılmamalıdır. Yani kısaca dikişin açılmasına sebebiyet verecek her türlü egzersizlerden kaçınılmalıdır. Egzersiz ve spora doğum gerçekleştikten en az kırk gün sonra hafif egzersizlerle doktor eşliğinde onun önerileriyle başlanmalıdır. İlk başlarda hafif yapılan egzersizler daha sonra arttırılabilir. Doğumdan sonra zaten anne vücudu bir iyileşme süreci başlatacaktır. Bir yandan spor yaparken emziren annelerin vücudunun yağa da ihtiyacı olacaktır bu yüzden az yağlı diyetler yapılmamalıdır. Ama bu yağı abartmak anlamına da gelmiyor kontrollü bir şekilde yağ tüketimi sağlanmalıdır. Protein açısından zengin bir diyet bol su ve hafif egzersizler doğumda alınan kiloları yok etmeye yardımcı olacaktır. Sezaryen ameliyatından sonra, tüm bu koşulları yerine getiren annelerin göbek ve vücutları eski halini alacaktır.</div>"
        }
    ]
}